เปลี่ยน user name ครับ เอก...ทร์ เป็น Modify PT นักกายภาพบำบัด เหมือนเดิม
- Thread starter Modify PT
- Start date
soccers_guy10
Active member
งั้นผมขอสอบถามเลยนะครับ
พอดีไปเล่นบอลมาครับ แล้วโยกตัวในขณะเตะบอลทำให้รู้สึกเหมือนกล้ามเนื้อกระตุกชายโครงด้านซ้าย แรกๆ ก็คิดว่าเป็นที่กล้ามเนื้ออักเสบเพราะไม่ได้มีการกระแทกใด แต่ก็เจ็บมาประมาณ 1 สัปดาห์แล้วครับ ยังไม่หาย ก็เลยชักไม่ค่อยแน่ใจว่าตรงบริเวณที่เจ็บนั้นมันมีพวกเอ็นหรือกระดูกที่อาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้หรือไม่ครับ
ขอบคุณครับ
พอดีไปเล่นบอลมาครับ แล้วโยกตัวในขณะเตะบอลทำให้รู้สึกเหมือนกล้ามเนื้อกระตุกชายโครงด้านซ้าย แรกๆ ก็คิดว่าเป็นที่กล้ามเนื้ออักเสบเพราะไม่ได้มีการกระแทกใด แต่ก็เจ็บมาประมาณ 1 สัปดาห์แล้วครับ ยังไม่หาย ก็เลยชักไม่ค่อยแน่ใจว่าตรงบริเวณที่เจ็บนั้นมันมีพวกเอ็นหรือกระดูกที่อาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้หรือไม่ครับ
ขอบคุณครับ
pakapao
New member
ใช้ร่างกายหักโหมไปหรือเปล่า........
เคยสงสัยตัวเองเหมือนกัน....เราก็ออกกำลังกายทุกวันครับ แต่ที่ๆเจ็บ มันจะหมุนเวียนเปลี่ยนไปเรื่อย
พอที่นึงหาย เริ่มจะดี วิ่งได้คล่อง เด๋วก็เปลี่ยนที่เจ็บอีกแล้ว
จนเริ่มจะเบื่อๆ ท้อๆ ออกแรงมากก็ไม่ได้ พอเจ็บ ก็ไม่ฟิต วิ่งไม่ออก เหนื่อยเร็ว
ไปเล่นก็กินแรงเพื่อน.......เซ็งตัวเองมากเลย
อายุเพิ่งจะวัยรุ่นเอง......เหอ ๆ ๆ
vilart99
New member
ใช้ร่างกายหักโหมไปหรือเปล่า........
เคยสงสัยตัวเองเหมือนกัน....เราก็ออกกำลังกายทุกวันครับ แต่ที่ๆเจ็บ มันจะหมุนเวียนเปลี่ยนไปเรื่อย
พอที่นึงหาย เริ่มจะดี วิ่งได้คล่อง เด๋วก็เปลี่ยนที่เจ็บอีกแล้ว
จนเริ่มจะเบื่อๆ ท้อๆ ออกแรงมากก็ไม่ได้ พอเจ็บ ก็ไม่ฟิต วิ่งไม่ออก เหนื่อยเร็ว
ไปเล่นก็กินแรงเพื่อน.......เซ็งตัวเองมากเลย
อายุเพิ่งจะ.วัยรุ่นเอง......เหอ ๆ ๆ
-----------------------------------------------
พิมพ์ตกคำว่า "เลย" ไปอ๊ะป่าว..
:n21::n21::n21:
...
เมื่อกี้พิมพ์ไปเยอะเลยดันเด้งออก เลยหายหมดเลย
เอาสรุปเลยละกันนะครับ
สาเหตุ ... น่าจะเกิดจากการเอี่ยวตัว หมุนตัว หรือ ยืดหดตัว อย่างเร็ว รุนแรง ฉับหลัน โดยที่ไม่รู้ตัว หรือรู้ตัวก็แล้วแต่นะครับ
อาการ ... จะเกิดการฉีกขาดเล็กน้อย คนทั่วไปเรียกอักเสบ (ที่พี่คิดถูกต้องแล้ว) กระดูกไม่น่าหักเพราะไม่ได้กระแทก(กระดูกมันแข็งพอควรเลยนะครับ) อาการกล้ามเนื้อกระตุกเป็นได้จากหลายสาเหตุ ฟันธงไม่ได้ครับ แต่โดยทั่วไปรักษาอาการปวดหาย อาการกล้ามเนื้อกระตุกก็จะหายไปพร้อมกัน เพราะฉนั้น อย่าไปสนใจมันครับ
การรักษา ... ในที่นอนให้พี่ใช้กระเป๋าน้ำร้อน วางบริเวณที่มีอาการ ใช้มืออีกข้างนวดครึงได้เบาๆห้ามเจ๊บ (เอาแค่รู้สึกหน่วงๆก็พอ) ยืดกล้ามเนื้อ ท่ายกแขนซ้ายยืดลำตัวข้ามศรีษะไปด้านขวา ทำค้างไว้ครั้งละ 10 วินาที ถ้าไม่ได้ให้ค่อยๆเพิ่มจนได้ 10 วินาที ถ้าอยากทานยา พาราก็พอครับ แล้วพักผ่อนเยอะๆ
ดูแลตัวเอง ... อยากให้ warm up มากกว่านี้อีกหน่อย หรือถ้ามากอยู่แล้วก็อยากให้เพิ่มท่ายืดลำตัวทุกแนวเลยนะครับ
น่าจะใช้เวลาซัก 5 วัน อาการจะดีขึ้น เหลือไม่น่าเกิน 20% .....
เมื่อกี้พิมพ์ไปเยอะเลยดันเด้งออก เลยหายหมดเลย
เอาสรุปเลยละกันนะครับ
สาเหตุ ... น่าจะเกิดจากการเอี่ยวตัว หมุนตัว หรือ ยืดหดตัว อย่างเร็ว รุนแรง ฉับหลัน โดยที่ไม่รู้ตัว หรือรู้ตัวก็แล้วแต่นะครับ
อาการ ... จะเกิดการฉีกขาดเล็กน้อย คนทั่วไปเรียกอักเสบ (ที่พี่คิดถูกต้องแล้ว) กระดูกไม่น่าหักเพราะไม่ได้กระแทก(กระดูกมันแข็งพอควรเลยนะครับ) อาการกล้ามเนื้อกระตุกเป็นได้จากหลายสาเหตุ ฟันธงไม่ได้ครับ แต่โดยทั่วไปรักษาอาการปวดหาย อาการกล้ามเนื้อกระตุกก็จะหายไปพร้อมกัน เพราะฉนั้น อย่าไปสนใจมันครับ
การรักษา ... ในที่นอนให้พี่ใช้กระเป๋าน้ำร้อน วางบริเวณที่มีอาการ ใช้มืออีกข้างนวดครึงได้เบาๆห้ามเจ๊บ (เอาแค่รู้สึกหน่วงๆก็พอ) ยืดกล้ามเนื้อ ท่ายกแขนซ้ายยืดลำตัวข้ามศรีษะไปด้านขวา ทำค้างไว้ครั้งละ 10 วินาที ถ้าไม่ได้ให้ค่อยๆเพิ่มจนได้ 10 วินาที ถ้าอยากทานยา พาราก็พอครับ แล้วพักผ่อนเยอะๆ
ดูแลตัวเอง ... อยากให้ warm up มากกว่านี้อีกหน่อย หรือถ้ามากอยู่แล้วก็อยากให้เพิ่มท่ายืดลำตัวทุกแนวเลยนะครับ
น่าจะใช้เวลาซัก 5 วัน อาการจะดีขึ้น เหลือไม่น่าเกิน 20% .....
soccers_guy10
Active member
ขอบคุณพี่ Modify PT มากๆ ครับ
ฟังแล้วค่อยสบายใจหน่อย อิอิ เดี๋ยวก็หาย ยืดๆ นวดๆ ไว้
ฟังแล้วค่อยสบายใจหน่อย อิอิ เดี๋ยวก็หาย ยืดๆ นวดๆ ไว้
สวัสดีครับ คุณ Modify PT
ใช้ E 220 อยู่ใช่มั้ยครับ ชื่อล็อก-อินเนี้ยเคยเห็นคุณตอบกระทู้ในพันทิพอยู่น่ะ
ถ้าไม่ใช่ก็ขออภัยด้วยครับ
ใช่ครับผม... ใช้ User อันเดียวกันไปเลย เราจำง่าย คนอื่นก็จำง่ายด้วยครับ
E220 คันนี้เป็นของพ่อน่ะครับ ส่วนใหญ่พ่อใช้ (แต่ผมก็เอามาใช้บ่อยเหมือนกัน) แต่เรื่องดูแล ล้าง เคลือบสี ซ่อม ผมทำเองหมด พ่อไม่ค่อยมีเวลาเท่าไร
อีกคันที่ใช้ก็ CRV-G2 ครับ
tuayak
New member
ขอคารวะ + ทักทาย และทำฟามรู้จักด้วยคนนะครับ ผมโจครับ
ขอตามรอยน้อง soccers_guy10 ด้วยคำถามเกี่ยวกะกระดูกด้วยคนนะครับ
ผมชอบออกกำลังกาย และเล่นกีฬาครับ
ยกเวทและจ๊อกกิ้งอาทิตย์ละซักครั้งสองครั้ง แต่ไม่ค่อยแน่นอน อาจมากหรือน้อยกว่านี้ บางอาทิตย์ก็งดครับ
แต่ที่แน่นอนนิดนึงก็เตะบอลอาทิตย์ละ 1 ครั้ง ไดรฟ์กอล์ฟ 1-2 ครั้ง ประมาณนี้ครับ
รบกวนถาม 2 ข้อนะครับ
1. อาการปวดต้นคอด้านหลัง และต่ำลงไปทางกลางหลังนิดนึงตรงบริเวณที่เวลาก้มหน้าแล้วกระดูกมันจะปูดเป็นเม็ดกลมๆ 2-3 เม็ดนั่นล่ะฮะ
จะปวดอยู่เรื่อยเลยครับ ปวดขัดๆ ก้มหน้า เงยหน้า ไม่ขัด แต่ถ้าเอียงไปซ้าย ไปขวา จะเป็นครับ
ตื่นนอนแล้วชอบปวด ชอบนอนคว่ำ และนอนตะแคงครับ เคยพยามนอนหงาย ตื่นมาก็ปวดเหมือนกัน
มันไม่ได้ปวดเยอะแยะมากมาย ผมเลยไม่ได้ไปหาหมอครับ มันปวดขัดๆ ให้รำคาญ ไม่มีผลต่อการทำกิจกรรมต่างๆ
จะมีก็แต่ถ้ามันขัดเยอะๆหน่อย (นานๆที) ก็จะตีกอล์ฟไม่ค่อยได้ และถ้าไปยกเวทหนักๆซ้ำ ก็จะปวดมากขึ้นได้ แต่ตอนยกจะไม่เป็นไร
อาหารอย่างนี้ควรไปพบแพทย์ป่าวคับ
2. กระดูกตรงส้นเท้าด้านหลัง บริเวณที่ต่ำลงมาจากเอ็นร้อยหวายนิดนึง
ออกกำลังกายหนักๆ จ๊อกกิ้ง เตะบอล(สนามฟุตซอลเล็ก) ไม่เป็นไรครับ
แต่เคยเจ็บเวลาที่เล่นบอลสนามใหญ่ 2-3 ครั้งครับ เป็นตอนที่วิ่งสปีดเต็มที่ ไกลๆ ยาวๆ มันจะจี๊ดขึ้นมาเลยครับ ละเป็นซ้ำจุดเดิมที่ข้างขวา
แล้วหลังจากนั้นก็จะวิ่งแทบไม่ได้เลย ต้องพักเป็นอาทิตย์ 2 อาทืตย์ถึงจะหายฮะ
หลังจากนั้นก็หลีกเลี่ยงโดยไม่เล่นบอลสนามใหญ่ ก็ไม่เคยเป็นอีกเลยครับ
มีคำแนะนำสำหรับเคสนี้อย่างไรบ้างไหมครับ เผื่อว่าผมจะมีโอกาสได้กลับไปเล่นบอลสนามใหญ่มั่ง
อ้อ ลืมให้ข้อมูลส่วนตัวไปครับ (เหมือนเวลาถามเรื่องรถ ต้องบอกรุ่น และเครื่องยนต์ ฯลฯ)
ความยาวตัวถัง 179 ซม. น้ำหนักเครื่องยนต์ 71 กก. ผลิตปี 1975 ครับ 555..........
บ้านผม ผู้ชายเป็นเกาต์ทั้งบ้าน แต่ผมคุมอาหารเลยยังรอด ไม่เคยปวดตาตุ่ม ปวดตามข้อด้วยเกาต์ครับ
ขอบคุณล่วงหน้านะครับ และต้องขออภัยด้วย มาถึงก็ถามซะ 2 เคสเลย อิอิ
ขอตามรอยน้อง soccers_guy10 ด้วยคำถามเกี่ยวกะกระดูกด้วยคนนะครับ
ผมชอบออกกำลังกาย และเล่นกีฬาครับ
ยกเวทและจ๊อกกิ้งอาทิตย์ละซักครั้งสองครั้ง แต่ไม่ค่อยแน่นอน อาจมากหรือน้อยกว่านี้ บางอาทิตย์ก็งดครับ
แต่ที่แน่นอนนิดนึงก็เตะบอลอาทิตย์ละ 1 ครั้ง ไดรฟ์กอล์ฟ 1-2 ครั้ง ประมาณนี้ครับ
รบกวนถาม 2 ข้อนะครับ
1. อาการปวดต้นคอด้านหลัง และต่ำลงไปทางกลางหลังนิดนึงตรงบริเวณที่เวลาก้มหน้าแล้วกระดูกมันจะปูดเป็นเม็ดกลมๆ 2-3 เม็ดนั่นล่ะฮะ
จะปวดอยู่เรื่อยเลยครับ ปวดขัดๆ ก้มหน้า เงยหน้า ไม่ขัด แต่ถ้าเอียงไปซ้าย ไปขวา จะเป็นครับ
ตื่นนอนแล้วชอบปวด ชอบนอนคว่ำ และนอนตะแคงครับ เคยพยามนอนหงาย ตื่นมาก็ปวดเหมือนกัน
มันไม่ได้ปวดเยอะแยะมากมาย ผมเลยไม่ได้ไปหาหมอครับ มันปวดขัดๆ ให้รำคาญ ไม่มีผลต่อการทำกิจกรรมต่างๆ
จะมีก็แต่ถ้ามันขัดเยอะๆหน่อย (นานๆที) ก็จะตีกอล์ฟไม่ค่อยได้ และถ้าไปยกเวทหนักๆซ้ำ ก็จะปวดมากขึ้นได้ แต่ตอนยกจะไม่เป็นไร
อาหารอย่างนี้ควรไปพบแพทย์ป่าวคับ
2. กระดูกตรงส้นเท้าด้านหลัง บริเวณที่ต่ำลงมาจากเอ็นร้อยหวายนิดนึง
ออกกำลังกายหนักๆ จ๊อกกิ้ง เตะบอล(สนามฟุตซอลเล็ก) ไม่เป็นไรครับ
แต่เคยเจ็บเวลาที่เล่นบอลสนามใหญ่ 2-3 ครั้งครับ เป็นตอนที่วิ่งสปีดเต็มที่ ไกลๆ ยาวๆ มันจะจี๊ดขึ้นมาเลยครับ ละเป็นซ้ำจุดเดิมที่ข้างขวา
แล้วหลังจากนั้นก็จะวิ่งแทบไม่ได้เลย ต้องพักเป็นอาทิตย์ 2 อาทืตย์ถึงจะหายฮะ
หลังจากนั้นก็หลีกเลี่ยงโดยไม่เล่นบอลสนามใหญ่ ก็ไม่เคยเป็นอีกเลยครับ
มีคำแนะนำสำหรับเคสนี้อย่างไรบ้างไหมครับ เผื่อว่าผมจะมีโอกาสได้กลับไปเล่นบอลสนามใหญ่มั่ง
อ้อ ลืมให้ข้อมูลส่วนตัวไปครับ (เหมือนเวลาถามเรื่องรถ ต้องบอกรุ่น และเครื่องยนต์ ฯลฯ)
ความยาวตัวถัง 179 ซม. น้ำหนักเครื่องยนต์ 71 กก. ผลิตปี 1975 ครับ 555..........
บ้านผม ผู้ชายเป็นเกาต์ทั้งบ้าน แต่ผมคุมอาหารเลยยังรอด ไม่เคยปวดตาตุ่ม ปวดตามข้อด้วยเกาต์ครับ
ขอบคุณล่วงหน้านะครับ และต้องขออภัยด้วย มาถึงก็ถามซะ 2 เคสเลย อิอิ
pakapao
New member
ให้พี่วินิจฉัยก่อนนะ......
การเล่นบอลสนามใหญ่มันเป็นการเล่นที่ต้องใช้พละกำลังเยอะมาก(ถ้าไม่อู้นะ)
เอาเป็นเกมที่ปกติไม่มีความรุนแรงมาก หากเราไม่มีการฟิตร่างกายที่ดีพอ การลงไปเล่นตลอดเกมจนจบการแข่งขัน
ผมฟันธงได้เลยว่ายังไงก็ต้องมีอาการเจ็บปวดไม่ว่าที่ใดก็ที่หนึ่ง ยิ่งบริเวณที่เคยเป็นบ่อยๆ มันก็จะออกมาเรียกร้องว่า
พี่....ใช้งานผมหนักอีกแล้ว ก็จะเกิดอาการปวดร้าวออกมาให้รูสึกกัน
ส้นเท้าเนี่ย...พี่เคยเป็นตอนที่พักการเล่นไประยะนึงแล้วกลับมาเล่น เป็นความผิดพลาดตอนเล่น และอาจจะรวมถึงรองเท้าที่เราสวมด้วยที่มีการรองรับบริเวณส้นไม่ดี พอมันปวดมันก็เป็นยาวเลย เป็นเดือน พอคล้ายจะหาย ไปเล่นใหม่ก็เป็นอีก เลยพักยาวๆให้หายขาด แล้วเปี่ยนรองเท้า หาที่มันนิ่มๆช่วย ก็จะหาย
แต่ตอนนี้มันย้ายไปปวดที่อื่นต่อแล้ว......เวร
ส่วนที่ปวดหลังที่โจเป็น อันนี้จนใจ ไม่เคยเป็นง่ะ
อย่าลืมก่อนการออกกำลังกาย การวอร์มอัพเป็นเรื่องสำคัญมาก ลดความเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บได้มากเลยครับ
การเล่นบอลสนามใหญ่มันเป็นการเล่นที่ต้องใช้พละกำลังเยอะมาก(ถ้าไม่อู้นะ)
เอาเป็นเกมที่ปกติไม่มีความรุนแรงมาก หากเราไม่มีการฟิตร่างกายที่ดีพอ การลงไปเล่นตลอดเกมจนจบการแข่งขัน
ผมฟันธงได้เลยว่ายังไงก็ต้องมีอาการเจ็บปวดไม่ว่าที่ใดก็ที่หนึ่ง ยิ่งบริเวณที่เคยเป็นบ่อยๆ มันก็จะออกมาเรียกร้องว่า
พี่....ใช้งานผมหนักอีกแล้ว ก็จะเกิดอาการปวดร้าวออกมาให้รูสึกกัน
ส้นเท้าเนี่ย...พี่เคยเป็นตอนที่พักการเล่นไประยะนึงแล้วกลับมาเล่น เป็นความผิดพลาดตอนเล่น และอาจจะรวมถึงรองเท้าที่เราสวมด้วยที่มีการรองรับบริเวณส้นไม่ดี พอมันปวดมันก็เป็นยาวเลย เป็นเดือน พอคล้ายจะหาย ไปเล่นใหม่ก็เป็นอีก เลยพักยาวๆให้หายขาด แล้วเปี่ยนรองเท้า หาที่มันนิ่มๆช่วย ก็จะหาย
แต่ตอนนี้มันย้ายไปปวดที่อื่นต่อแล้ว......เวร
ส่วนที่ปวดหลังที่โจเป็น อันนี้จนใจ ไม่เคยเป็นง่ะ
อย่าลืมก่อนการออกกำลังกาย การวอร์มอัพเป็นเรื่องสำคัญมาก ลดความเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บได้มากเลยครับ
soccers_guy10
Active member
กลายเป็นกระทู้เหล่านักกีฬา ปรึกษาอาการบาดเจ็บไปรึป่าว อิอิ
ผมเชื่อว่าร่างกายคนเราวิเศษกว่าที่เราคิดครับ สามารถรองรับโหลดได้มากกว่าที่เราคาดหวัง
ขอแค่ให้เราใช้มันอย่างถูกวิธี เช่นการยืดเส้น กล้ามเนื้อ อบอุ่นร่างกายอย่างถูกวิธีก่อนจะทำกิจกรรมหนัก
เมื่อก่อนกว่าจะได้เล่นบอล จะถูกบังคับให้ยืดกล้ามเนื้อ และอบอุ่นร่างกาย อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง เล่นเสร็จก็จะโดนอีกครึ่งชั่วโมง แต่เดี๋ยวนี้ขี้เกียจ คงเพราะคิดว่าเล่นสนุกๆ เบาๆ ก็เลยทำให้บาดเจ็บได้ง่ายๆ
ผมเชื่อว่าร่างกายคนเราวิเศษกว่าที่เราคิดครับ สามารถรองรับโหลดได้มากกว่าที่เราคาดหวัง
ขอแค่ให้เราใช้มันอย่างถูกวิธี เช่นการยืดเส้น กล้ามเนื้อ อบอุ่นร่างกายอย่างถูกวิธีก่อนจะทำกิจกรรมหนัก
เมื่อก่อนกว่าจะได้เล่นบอล จะถูกบังคับให้ยืดกล้ามเนื้อ และอบอุ่นร่างกาย อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง เล่นเสร็จก็จะโดนอีกครึ่งชั่วโมง แต่เดี๋ยวนี้ขี้เกียจ คงเพราะคิดว่าเล่นสนุกๆ เบาๆ ก็เลยทำให้บาดเจ็บได้ง่ายๆ
ขอคารวะ + ทักทาย และทำฟามรู้จักด้วยคนนะครับ ผมโจครับ
ขอตามรอยน้อง soccers_guy10 ด้วยคำถามเกี่ยวกะกระดูกด้วยคนนะครับ
ผมชอบออกกำลังกาย และเล่นกีฬาครับ
ยกเวทและจ๊อกกิ้งอาทิตย์ละซักครั้งสองครั้ง แต่ไม่ค่อยแน่นอน อาจมากหรือน้อยกว่านี้ บางอาทิตย์ก็งดครับ
แต่ที่แน่นอนนิดนึงก็เตะบอลอาทิตย์ละ 1 ครั้ง ไดรฟ์กอล์ฟ 1-2 ครั้ง ประมาณนี้ครับ
รบกวนถาม 2 ข้อนะครับ
1. อาการปวดต้นคอด้านหลัง และต่ำลงไปทางกลางหลังนิดนึงตรงบริเวณที่เวลาก้มหน้าแล้วกระดูกมันจะปูดเป็นเม็ดกลมๆ 2-3 เม็ดนั่นล่ะฮะ
จะปวดอยู่เรื่อยเลยครับ ปวดขัดๆ ก้มหน้า เงยหน้า ไม่ขัด แต่ถ้าเอียงไปซ้าย ไปขวา จะเป็นครับ
ตื่นนอนแล้วชอบปวด ชอบนอนคว่ำ และนอนตะแคงครับ เคยพยามนอนหงาย ตื่นมาก็ปวดเหมือนกัน
มันไม่ได้ปวดเยอะแยะมากมาย ผมเลยไม่ได้ไปหาหมอครับ มันปวดขัดๆ ให้รำคาญ ไม่มีผลต่อการทำกิจกรรมต่างๆ
จะมีก็แต่ถ้ามันขัดเยอะๆหน่อย (นานๆที) ก็จะตีกอล์ฟไม่ค่อยได้ และถ้าไปยกเวทหนักๆซ้ำ ก็จะปวดมากขึ้นได้ แต่ตอนยกจะไม่เป็นไร
อาหารอย่างนี้ควรไปพบแพทย์ป่าวคับ
2. กระดูกตรงส้นเท้าด้านหลัง บริเวณที่ต่ำลงมาจากเอ็นร้อยหวายนิดนึง
ออกกำลังกายหนักๆ จ๊อกกิ้ง เตะบอล(สนามฟุตซอลเล็ก) ไม่เป็นไรครับ
แต่เคยเจ็บเวลาที่เล่นบอลสนามใหญ่ 2-3 ครั้งครับ เป็นตอนที่วิ่งสปีดเต็มที่ ไกลๆ ยาวๆ มันจะจี๊ดขึ้นมาเลยครับ ละเป็นซ้ำจุดเดิมที่ข้างขวา
แล้วหลังจากนั้นก็จะวิ่งแทบไม่ได้เลย ต้องพักเป็นอาทิตย์ 2 อาทืตย์ถึงจะหายฮะ
หลังจากนั้นก็หลีกเลี่ยงโดยไม่เล่นบอลสนามใหญ่ ก็ไม่เคยเป็นอีกเลยครับ
มีคำแนะนำสำหรับเคสนี้อย่างไรบ้างไหมครับ เผื่อว่าผมจะมีโอกาสได้กลับไปเล่นบอลสนามใหญ่มั่ง
อ้อ ลืมให้ข้อมูลส่วนตัวไปครับ (เหมือนเวลาถามเรื่องรถ ต้องบอกรุ่น และเครื่องยนต์ ฯลฯ)
ความยาวตัวถัง 179 ซม. น้ำหนักเครื่องยนต์ 71 กก. ผลิตปี 1975 ครับ 555..........
บ้านผม ผู้ชายเป็นเกาต์ทั้งบ้าน แต่ผมคุมอาหารเลยยังรอด ไม่เคยปวดตาตุ่ม ปวดตามข้อด้วยเกาต์ครับ
ขอบคุณล่วงหน้านะครับ และต้องขออภัยด้วย มาถึงก็ถามซะ 2 เคสเลย อิอิ
เหอะๆ ยินดีตอบครับ ถามได้เลยครับ
ข้อ1. ก่อนเลยนะครับ ... คือ ต้องออกตัวก่อนอะนะครับว่าไม่ได้ตรวจ แค่ฟังอาการอาจผิดพลาดได้ แต่จะตอบกว้างๆ+การรักษาด้วยตัวเองแบบครอบคลุมไปเลยนะครับ
- มีกระดูกโผล่ออกมา 2-3 ตุ่มปกติแล้วนะครับ มีกันทุกคน มีอาการบริเวณนั้น ถ้าไม่มีอาการชา ร่วมด้วย น่าจะเป็นได้แค่ 2 สาเหตุครับ 1.คือ กล้ามเนื้อบริเวณคอตึงตัว (มี 4 ชั้นลึก) 2.คือเยื่อหุ้มข้อกระดูกสันหลังตึงตัว ... ท่านอนหงายจะเป็นท่าที่ไปยืดบริเวณนั้น จริงๆแล้วดีครับ แต่ตอนนอนมันนานเกินไป + กับกลางคืนอากาศเย็น (กล้ามเนื้อหดตัว) มันก็เลยรั้งหนัก แล้วเรานอนหงายก็เท่ากับไปยืด 2 แรงสวนทางกันมันเลยเหมือนกับจะไปฉีกมันน่ะครับ (งงป่าวหว่า...) ... เยื่อหุ้มข้อต่อกระดูกสันหลังก็เหมือนกันครับ อธิบายได้แบบเดียวกัน เพราะแนวเนื้อเยื่อวางตัวแนวเดียวกัน
การรักษาด้วยตัวเอง ... กล้ามเนื้อ >> ให้ใช้กระเป๋าน้ำร้อนวางคอ โอบมาด้านข้างให้รอบ แต่ไม่ต้องด้านหน้านะครับ นวดครึงได้ตามสมควร ไม่เอาเจ๊บ ถ้าให้ดี เอายาทาร้อนๆ หาได้ตลอดวันเลยครับ ส่วนเยื่หุ้มข้อกระดูกสันหลัง >> ยืดได้อย่างเดียวครับ (ท่าก้มศรีษะ มือกดศรีษะเบาๆ นับ 10 วินาที) แต่บอกได้ว่า อาจจะไม่ค่อยได้ผลนัก เพราะมันลึก ... วิธีรักษาทางกายภาพบำบัดคือ กดที่ข้อกระดูกสันหลังโดยตรงเพื่อยืดเยื่อหุ้ม ให้คลายตัว (ค่อนข้างอันตราย) ... ไม่แนะนำให้ทำเองนะครับ กดพลาด เหลือแต่ปากกะสมองให้ใช้งาน --- อยากแนะนำว่า ลองรักษาตัวกล้ามเนื้อดูก่อนถ้าหายดีก็จบไป แต่ถ้าไม่หาย ไปรักษาโดยนักกายภาพอีกทีนะครับ (เหอะๆ ไว้ผมเปิดคลีนิกก่อนเด๋วจะรักษาให้เต็มที่ ตอนนี้เก็บตังไปก่อน)
ข้อ2. ต่อเลยครับ ... เออ...ผมไม่แน่ใจว่า ส้นเท้า (บริเวณรับน้ำหนักเวลาเดิน/ยืน) หรือ จุดที่เอ็นเกาะกับกระดูก
= ส้นเท้า =
- อาการนี้เจอเยอะมากๆๆๆๆๆๆๆ ชื่อไทยเรียกว่า "รองช้ำ" เกิดจากการใช้งานหนัก หรือ ผิดวิธี สะสมกันเป็นเวลานาน อาการจึงแสดงออกมาครับ อาการที่พบคือ ยืน/เดินแล้วปวดเจ๊บส้นเท้า
- การรักษา ฉีดยาแล้วพักเดิน หายเร็วที่สุดครับ แต่ต้องพักจริงๆนะครับ ซัก 1 อาทิตย์ แล้วต้องหาหมอเก่งๆหน่อย ถ้าฉีดไม่ตรงจุดจริงๆ ไม่ค่อยหายครับ ... ถ้าไม่อยากฉีดยา ให้ไปหากะลามะพร้าวมา ย่ำบริเวณที่เจ๊บลงไป (คล้ายการนวด) (ภูทิปัญญาชาวบ้านแท้ๆ)
= จุดเกาะของเอ็น =
- อันนี้บอกได้ว่าเกิดจากการใช้งานรุนแรง เลยฉีก .อักเสบ. นั่นหละครับ ตอนเป็นทันที ให้เอาน้ำแข็งโป๊ะให้ชาเลยครับ หลังจากกลับมาบ้าน ใช้นิ้วโป้งนวดแบบกดจุด กดค้างไว้ประมาณ 30 วินาที/ครั้ง 10 ครั้ง/รอบ 2-3รอบ/วัน ใช้ยาทาได้ครับ แต่อันนี้แนะนำพวก เจลใสๆ อะไรก็ได้ (ex. voltaren, piroxicam)
- หลังจากอาการดีขึ้นให้ค่อยๆออกกำลังการเสริมความฟิต (อาการนี้ไม่ต้องยืด) ใช้ท่าเขย่งเท้าด้วยเท้าสองข้าง น้ำหนักตัวส่วนใหญ่อยู่ที่ขาข้างปกติ แล้วค่อยๆถ่ายน้ำหนักจากข้างปกติ มาขาข้างที่มีอาการทีละน้อย จนยืนเขย่งขาข้างเดียวได้ แล้วค่อยกลับไปวิ่งหนักนะครับ
เหอะๆ ของพี่tuayak ผมไม่กล้าบอกเลย ว่ากี่วันถึงจะดี เพราะมันเป็นจุดที่ต้องใช้งาน .. พอรักษาดีขึ้น แต่ต้องใช้งาน เด๋วกลับมาเป็นอีก เพราะฉนั้นประเด็นคือ รักษาแล้วต้องพักใช้งานด้วยนะครับ
ขอโทษที่ตอบช้านะครับ คือ ไม่ได้เข้า net ทุกวัน >> ถามทางอีแมวได้เลยนะครับ
ขอให้หายเร็วๆนะครับ
Last edited: