เลิกบุหรี่...

[udomchai]

มาเซ็นชื่อแล้วคับพี่...

ก็ อาศัย พลัง หนุน จาก พี่ๆ หนะแหละ


กำลังใจผม เพียบๆๆๆๆ จริงๆคับ

ถ้า ผมท้อ หรือ ถอย...

ผม..... ละอายใจแย่เลย


เลิก มันง่ายๆ ครั้งเดียว ไปเลย....

สู้ ๆ ครับพี่ สรุปแล้ววันนี้ไม่สูบ แล้วพรุ่งนี้



ก็...............................ไม่สูบ อีกเช่นเคยนะครับ

 

[udomchai]

วันนี้ยังไม่มาเซ็นต์ชื่อ?????????

หวัดดีครับอาจารย์

 

[xitrum_dalat]

วันที่7...


เริ่มสบายๆ แล้วคับ ...

ลมหายใจ สะอาด สดชื่น...


(ระหว่างวัน มีนึกถึง บุหรี่ บ้าง

แบบ ว่า แว๊บๆ ว่า เคย แวป ไปนั่งสูบ ที่มุมประจำ)


แต่ ก็ แค่ บางมุม ของความนึกคิดเท่านั้น


ไม่ได้ มี พลัง หรือ แรงจูงใจ มากพอ ที่จะชวนไปทำเช่นเดิมๆ อีก



เย็นนี้ เช่นเคย ยังคงต้องออกกำลังกายคับ


ตอนเย็น แวะ ไปส่ง ลูกๆ ที่สระว่ายน้ำ

แล้ว ตัวเอง ก็ ไปวิ่ง ราวๆ ครึ่ง ชั่วโมง

แล้ว ก็ มานั่ง รอ นอนรอ ลูกๆ ที่อัฐจรรย์

ก็ มีความสุข ในชีวิต ไปตามอัตภาพ คับ ท่านผู้ชม



ผมสามารถ ผ่าน ด่าน 7 วันแรก ไปได้ แบบ ชิวๆ

ซึ่ง ก็ เป็นอานิสงค์ ที่ได้ มาจาก คนรอบๆ ทั้งไกล ทั้งใกล้



คิด ...หวัง...ว่า...น่าจะผ่านไปได้ ตลอดรอด..ฝั่ง

เพราะ เท่าที่จำความได้....

ผมไม่ใช่คน ที่ ทำอะไร ล้มเหลว ซ้ำไป ซ้ำมา


ขอบคุณ ทุกๆๆๆๆๆๆ กำลังใจ ทุกๆๆๆๆๆๆ คำแนะนำ

ทุกๆๆๆ ประสบการณ์ ที่ มาแชร์



ปล..

บอกตรงๆ นะ ถ้า ย้อนเวลา กลับไปได้ จ้างก็ ไม่ดูดบุหรี่ จนติดยังงี้หรอก

มันไม่ได้ เลิกรา จากกันง่ายๆ อย่างที่อ่าน


ผมผ่าน 7 วันมาแล้ว ก็จริง


แต่ เชื่อว่า การเดินทาง ยังไม่จบ วันไหน จิตใจอ่อนแอ
อาจเสร็จมัน ...

 

[loongjoe]

เป็นกำลังใจให้นะครับพี่สมชาย


พี่น่าลงไปว่ายน้ำกับลูกด้วยนะจะได้สดชื่น

 

[mikex]

วันที่7...
แต่ เชื่อว่า การเดินทาง ยังไม่จบ วันไหน จิตใจอ่อนแอ
อาจเสร็จมัน ...

ฟังคนที่เลิกเหล้า เลิกบุหรี่ ผมมักแปลกใจ แต่ก็ขอบคุณตัวเองที่ไม่ติด
ผมเอง ไม่ดูดบุหรี่ แต่ก็ดูดได้ ถ้าต้องการ
เช่น วันศุกร์ไปแดนซ์ ก็ขอบุหรี่เพื่อนมาดูดซักคำ ให้มันตื้อๆ แฮปปี้

ที่บ้านมีตู้แช่ ซ่อมรถเหนื่อยๆ ผมก็ดกเบียร์ ชื่นใจ
บางอาทิตย์คุณแม่ ทำสปาเกตตี้มาให้ ก็เปิดวายกินมีความสุข

ผมไปเที่ยวบ้านแฟนที่เบลเยี่ยม ทุกมื้ออาหาร เขาดื่มวายกันตลอดเป็นขวดๆ น้ำก๊อกน้ำเปล่าแค่ไว้ล้างปาก ก็เห็นมีความสุข แก่เฒ่ากันดี

ผมเอาใจช่วย พี่สมชาย ไปถึงจุดที่ ควบคุม ทุกอย่างได้
ไม่ถึงกับต้องรู้สึกผิด แย่ กับการที่ดูดบุหรี่ หรือ กินเหล้้า

ไม่ใช่คนเลิกบุหรี่ ไม่ใช่คนเลิกเหล้า
แต่เป็นคนธรรมดา ที่เลือก เสพ อะไรก็ได้ ในระดับที่ควบคุมได้ครับ :toast:

 

[lazyboy]

นับถือหัวใจจริงๆครับที่สามารถทำได้ เป็นกำลังใจให้ครับ
ผมสูบมาตั้งแต่ปี2528 เริ่มจากวันละ2-3มวน ทุกวันนี้1ซองไม่ขาดไม่เกิน เช้าตื่นมาก็คว้า1มวน+กาแฟ เข้าห้องน้ำรอบเช้าก็1มวน พอถึงที่ทำงานก็แทบจะทุกชั่วโมงยิ่งช่วงไหนงานยุ่งๆเครียดๆแทบจะมวนต่อมวน 10กว่าปีก่อนเคยเลิกได้3เดือนพอจับขึ้นมาสูบใหม่แค่มวนเดียวเท่านั้นแหละ มันค่อยๆมาจนเป็นแบบทุกวันนี้ เห้นกระทู้นี้แล้วอยากเลิกบ้างแต่ไม่กล้าให้คำมั่น555 ช่วงหลังมีอาการเจ็บหน้าอกค่อนข้างบ่อย มันเจ็บร้าวถึงลำคอ กินน้ำเยอะๆแล้วจะหาย ยังไม่ได้ไปตรวจร่างกายเลย ส่วนเหล้าเลิกนานแล้ว เลิกตั้งแต่ปี42แล้วครับ อยู่ๆไม่อยากกินก็เลิกดื้อๆเลยทั้งๆที่ก่อนหน้านั้นอาทิตย์นึงต้องออกไปกับเพื่อน2-3ครั้ง กลับก็สว่างคาตาแบบออกจากร้านเหล้าก็เจอพระบิณทบาตรพอดี555 เดี๋ยวนี้เต็มที่ก็เบียร์ป๋องเดียวแก้เหนื่อย เป็นกำลังใจให้นะครับ.

 

[Mbersy]

ว้าววว....ผ่านไปด้วยดี 7 วันแล้วนะฮะ....

นู๋พอจะเข้าใจแระ ว่าช่วงที่เจ้านายเลิกบุหรี่ คงมีอาการหงุดหงิดเป็นแน่ :n09:

เพราะช่วงนั้น เขาจะวีน / หงุดหงิดใส่พนักงาน บ๊อย บ่อย (ช่วงนั้นเจ้านายเข้าออฟฟิศบ่อย)

นู๋ก็โดนลูกหลงไปด้วย ((แต่ไม่แคร์ ...สะบัดบ๊อบใส่ เชอะะะะ :n29: ))

พอหลังๆ คงรู้ตัว เลยไม่เข้าออฟฟิศ..อาศัยสั่งงานผ่านโทรศัพท์ ให้งาน และนัดวัน โทร.มาตามงาน

โดยการให้เอาเอกสารสรุปไปวางไว้ที่โต๊ะกินข้าวในบ้านเจ้านายแทน ...

*************************

ช่วงนึง นู๋ก็แอลกอฮอลล์ลิสซึ่มนะ ไปผับมันเกือบทุกวัน จากเคยหาร กับเพื่อน(สมัยเรียน) คนละไม่เกิน 200 หลังๆ หนักขึ้น เป็นหลักพัน ....

เลยมานั่งคิดว่า เอาเงินไปเที่ยว ตจว. ได้เลยนะ...

ไปๆ มาๆ ตอนนี้เริ่มคิดว่า ไปเที่ยวต่างจังหวัด มันใช้เยอะกว่าอีก แหะๆ

 

[aids]

ผมเป็นคนไม่กินเหล้า ไม่สูบบุหรี่ครับ







































































แต่ถ้ากินเหล้าทีไร:toast: ได้สูบบ้างมันรื่นรมย์ดี ไม่ผิดคำพูดครับ
เพราะจะสูบต่อเมื่อกินเหล้าเท่านั้น 555

7 วันผ่าน มีคนเชียร์เยอะแล้ว วันนี้ขอเป็นมารบ้าง:icon_twisted: โลกถึงจะสมดุลย์น่าอยู่ครับ

 

[JUMP]

ยินดีด้วยครับ ครบ 7 วันแล้ว
ลุ้นมันทุกวันเลย

เก่งจริงๆครับ น่าชื่นชม

อยากบอกว่าหลังจาก 7 วันน่าจะสบายขึ้นครับ ฝ่ายธรรมะจะเริ่มเข้มแข็งขึ้น ฝ่ายอธรรมจะเริ่มอ่อนแรงลง แต่ก็ต้องไม่ประมาท

หลังจากนี้ไปจะเริ่มนึกถึงบุหรี่น้อยลงๆเรื่อยๆ จนจะมีวันนึงที่เราจะรู้สึกว่า .. ดีจังเมื่อวานทั้งวันไม่ได้คิดเรื่องบุหรี่เลยนะเรา

ของอย่างนี้มันใช้เวลาครับ ยังไงก็ขอให้สู้ๆต่อไปครับ เป็นกำลังใจให้

:yelclap::yelclap::yelclap::yelclap::yelclap:

 

[aids]

วันที่ 8 เป็นไงครับพี่ รายงานตัวหน่อย

 

[aids]

วันที่ 9 ยังไม่มีสัญญานตอบรับ.......

 

[picharn_sri]

โรคจากการสูบบุหรี่

1.โรคระบบหัวใจและหลอดเลือดจากบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของโรคหลอดเลือดหัวใจแข็งตัว (atherosclerosis) การสูบเพียงวันละ 4 มวนเป็นประจำพบว่าสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้ สำหรับผู้สูบบุหรี่โดยที่มีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆในการเกิดโรคนี้ เช่น โรคความดันโลหิตสูง, โรคไขมันในเลือดสูง พบว่าจะมีโอกาสเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคมากขึ้น
2.โรคปอดจากบุหรี่ บุหรี่เป็นสาเหตุของโรคทางเดินหายใจอุดกั้นเรื้อรัง(COPD) การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุที่สำคัญของโรคมะเร็งปอด ผู้ที่สูบบุหรี่เพียงวันละ 1 ซองจะมีโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งปอดมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ 10 เท่า สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่วันละ 2 ซองจะมีโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ 25 เท่า นอกจากนี้ยังพบอาการไอเรื้อรัง เสมหะมากและหายใจไม่สะดวกในผู้สูบบุหรี่ เมื่อตรวจการทำงานของปอด (pulmonary function test) จะพบความผิดปกติได้มากกว่าแม้ผู้สูบนั้นจะอายุน้อยก็ตาม
3.โรคระบบทางเดินอาหารจากบุหรี่ ในผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำจะพบว่ามีโอกาสเกิดแผลที่กระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น การสูบบุหรี่จะทำให้แผลหายช้าและทำให้ยายับยั้งการหลั่งกรดบางชนิดทำงานได้ผลไม่ดี การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของโรคมะเร็งกล่องเสียง มะเร็งช่องปากและหลอดอาหาร และถ้ามีการดื่มแอลกอฮอลร่วมด้วยโอกาสเสี่ยงจะเพิ่มขึ้น หลังจากที่เลิกสูบบุหรี่แล้วโอกาสเสี่ยงต่อมะเร็งกลุ่มนี้จะลดลงอย่างรวดเร็วและเมื่อเลิกได้นาน 15 ปี พบว่าโอกาสเสี่ยงจะเท่ากับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่
4.ผลต่อการตั้งครรภ์ การสูบบุหรี่ทำให้โอกาสที่จะตั้งครรภ์ยากขึ้น ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และสูบบุหรี่จะทำให้ทารกมีน้ำหนักแรกคลอดน้อยกว่าทารกปกติประมาณ 170 กรัม นอกจากนี้การสูบบุหรี่ยังเพิ่มโอกาสเสี่ยงของการเกิดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ เช่น รกเกาะต่ำ รกลอกตัวก่อนกำหนด ทารกคลอดก่อนกำหนด เป็นต้น
5.โรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย
6.โรคผิวหนังเหี่ยวย่นก่อนวัย
7.คนข้างเคียงสามารถเกิดโรคแบบเดียวกันทั้งที่ไม่สูบเอง แต่เป็นที่เรียกว่า "สูบบุหรี่มือสอง"
ขอเป็นกำลังใจให้เลิก เพื่อจะได้มีอายุยืนยาว เป็นหลักให้ครอบครัว และช่วยตอบปํญหาให้ชาว BON ครับ

 

[xitrum_dalat]

ผ่าน สบายๆ คับ

ทั้ง เมื่อวาน วันที่8 และ วันนี้ วันที่ 9 ของการเลิกบุหรี่


ผลดี มันเยอะ เยอะมากซะจน


ไม่อยากกลับไปสูบใหม่แระ...:n23:



นับวันเลิกต่อไปได้ ไม่มี วันหยุด...

แบบว่า อินฟินิตี้คับ..

 

[drt]

ผ่าน สบายๆ คับ

ทั้ง เมื่อวาน วันที่8 และ วันนี้ วันที่ 9 ของการเลิกบุหรี่


ผลดี มันเยอะ เยอะมากซะจน


ไม่อยากกลับไปสูบใหม่แระ...:n23:



นับวันเลิกต่อไปได้ ไม่มี วันหยุด...

แบบว่า อินฟินิตี้คับ..

ไปให้หมอฟันขูดหินปูนและล้างคราบบุหรี่ที่ฟันออกให้หมด

จะรู้สึกดีอย่างบอกไม่ถูก จนน่าแปลกใจเลยครับ

 

[xitrum_dalat]

ไปให้หมอฟันขูดหินปูนและล้างคราบบุหรี่ที่ฟันออกให้หมด

จะรู้สึกดีอย่างบอกไม่ถูก จนน่าแปลกใจเลยครับ

ขอบคุณพี่หมอคับ...

ผมเป็นคน...เคย...สูบบุหรี่

ที่ ฟันไม่มีหินปูน และ ฟันไม่เหลืองอ๋อยคับ


ผมขูดหินปูน เองบ่อยๆ คับ :thumbup:

 

[drt]

9 วันที่ผ่านมามีคุณค่า มากเกินกว่าจะคิดทำลาย

ขอแสดงความยินดีต่อความสำเร็จครับ:yelclap::ylsuper:

 

[Moo Moo]

เพิ่งเข้าแวปมา ดีใจด้วย

ผมเลิกมาแล้ว 9 ปี หักดิบเอาดื้อ ๆ พร้อมของมึนเมาทั้งหลาย

ระยะแรก ๆ ก็จะมีความคยชินเกิดขึ้น
1 หลังทานอาหาร หรือ อยากบุหรี่ จะทำตัวลี้ภัย.......เดินห่างผู้คน....ห่างโต๊ะ
2 คลำกระเป๋าเสื้อ หรือ กางเกง หาบุหรี่........
3 อ้อ นึกได้ว่า "เลิก" แล้ว

ยินดี ยินดี

 

[tui_makawan]

ขอชื่นชมกับความกล้าหาญครับ

ที่พูดอย่างนี้ก็เพราะว่า ตัวเองเคยติดบุหรี่มาตั้งแต่ชั้นมัธยมปลาย และติดมานานกว่า 20 ปี หลายครั้งเคยเลิกได้ แต่แล้วก็หวนกลับไปสูบอีก แต่ตอนนี้เลิกได้เด็ดขาดกว่า 20 ปี..

การจะเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ ก็อยู่ที่ความมุ่งมั่นเอาจริง พร้อมที่จะหักดิบตัดขาดจากกันแบบนี้แหละ ประเภทที่ค่อยๆลดน่ะไม่มีทางสำเร็จได้ สมาธิและความตั้งใจไม่วอกแวกไปกับกลิ่นควันบุหรี่จากสิ่งแวดล้อมรอบข้างจะช่วยได้มาก อย่างเช่นทำงานในห้องที่ไม่มีกลิ่นบุหรี่
ตอนที่ผมเลิกบุหรี่นั้น ในห้องทำงานติดแอร์ยังสูบบุหรี่กันควันโขมงเป็นเรื่องธรรมดาเลย โชคดีที่ผมย้ายแผนกที่ทำงานไปเจอหัวหน้าที่แพ้ควันบุหรี่ ใครอยากจะสูบบุหรี่ก็ต้องออกไปสูบกันข้างนอก ห้องทำงานก็เลยไม่มีกลิ่นควันบุหรี่มารบกวน ผมก็เลยได้ทำงานเพลินจนลืมบุหรี่ได้ในที่สุด

ขอเป็นกำลังใจให้อีกเสียงครับ

 

[JUMP]

9 วันแล้วเร็วจริงๆ...
เก่งมากครับพี่

ก็ยังเอาใจช่วยอยู่นะครับ

มีอะไรดีๆเกิดขึ้นบ้างพี่ลองบอกคนอื่นบ้างสิครับ คนที่สูบบุหรี่อยู่จะได้อิจฉา จะได้อยากเลิกบ้าง

 

[xitrum_dalat]

ว่าจะ ไม่อัพเดทแล้ว...

แต่ เห็นว่า มีประโยชน์ดี และ ถือเป็น


ตู้แดง ประจำตัวผม เอาไว้เซ็นต์ชื่อ



วันที่10 คับ....สบายดี

อารมณ์ ปกติ

ค่อนข้าง เจริญอาหาร กินอะไรก็ อร่อย


(ปล่อยวันนี้ ไปก่อน เดี๋ยวพรุ่งนี้ ดับอร่อยด้วยน้ำเปล่า)



โชคไม่ดี ฝนตก เย็น 2-3 วันแระ

จะ squat ก็ ยังเจ็บฝ่าเท้าไม่หาย

จะ push ก็ เพิ่งมาเจ็บเอ็นแขนขวา จากการทำงาน



เลย เอกเขนก ไป


วันพรุ่งนี้ จะเอาไงดี กะโปรแกรมออกกำลังกาย

อาจใช้เจ้านี่ ตอนเย็น ไปก่อน แก้ขัด

ข้อดี ที่พบ หลังจากเลิกบุหรี่ไป ได้ซักพัก


พบว่า เวลา วิ่ง หรือ ขึ้นบันได

ไม่ เหนื่อยหอบ อีกแล้ว


หายใจได้ พลังมากขึ้น


มีพลัง คับ